अपने दिमाग को Porn की लत से छुड़ाने के 5 स्मार्ट तरीके

Last Updated on नवम्बर 3, 2022

इसलिए मैं इंटरनेट के माध्यम से उस अगले विषय के बारे में खोज रहा था जिसके बारे में मुझे लिखना चाहिए। जो खोज, मैंने पाया कि बहुत से लोग यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि वे अपने दिमाग को पोर्न की लत से कैसे मुक्त कर सकते हैं । इसलिए मैंने इस लेख के बारे में लिखने का फैसला किया क्योंकि मेरे कई दोस्त हैं जो कुछ आसान तरीकों की कोशिश करके पोर्न की लत से बाहर आए हैं जिससे उन्हें मदद मिली।

अपने पिछले लेख में, मैंने इस बारे में बात की थी कि कैसे पोर्न किसी व्यक्ति के जीवन, उसकी सोचने की क्षमता और स्वास्थ्य को बर्बाद कर देता है।

लेकिन अब मैं आपको कुछ स्मार्ट, रणनीतिक और परीक्षण किए गए समाधान देने जा रहा हूं जिसके माध्यम से आप इस पोर्नोग्राफी की लत से बाहर निकल सकते हैं।

तो बिना किसी और हलचल के, चलिए शुरू करते हैं।

लेखक का नोट: जो कदम मैं आप सभी के साथ साझा करने जा रहा हूं, वे सटीक कदम और रणनीतियां हैं जिनका मैंने पोर्न की लत पर काबू पाने की अपनी यात्रा में लाभ उठाया। 

आप अपने दिमाग को पोर्न से कैसे रिवायर कर सकते हैं?

इंटरनेट का एक बड़ा प्रतिशत पोर्न बनाता है, और यही कारण है कि किसी के लिए भी इस ‘पोर्नडमिक’ में फंसना आसान है या आप कह सकते हैं कि पोर्न एडिक्शन।

तो यह बहुत स्पष्ट है कि इस सदी में जहां वयस्क सामग्री का आसानी से आकलन किया जा सकता है, अपने मस्तिष्क को फिर से जोड़ना कठिन है, लेकिन असंभव नहीं है। मैं भी कुछ साल पहले इस लत का शिकार हुआ था लेकिन उचित कदमों और अपनी इच्छाशक्ति से; मैं इस झंझट से बाहर आया हूं जो मैंने अपने लिए बनाया है, और मेरा विश्वास करो, तुम अपने दिमाग को फिर से तार-तार कर सकते हो।

इस यात्रा में आपको जिन चीजों की जरूरत है, वे हैं  इच्छाशक्ति ,  खुद पर विश्वास , थोड़ी सी  प्रेरणा और अपने लिए एक  उच्च लक्ष्य  । नोट: शुरू करने से पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं कि यदि आप कार्रवाई नहीं करेंगे तो कोई भी मार्गदर्शन, कदम या सुझाव आपकी मदद नहीं करेगा। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो मैं आपको गारंटी नहीं दे सकता, लेकिन ईमानदारी से, इसने मेरे लिए काम किया, और इसलिए मुझे लगता है कि यह आपके लिए काम करेगा।

# 1. अपने आप को चुनौती दो

यदि आप अपनी मनचाही आदत या किसी लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह एक बहुत ही बुनियादी लेकिन कारगर कदम है। लेकिन, आप खुद को कैसे चुनौती देंगे? 10 दिन के लिए अपने आप को चुनौती दें कि आप पोर्न नहीं देखेंगे या आप इसे 30 दिनों तक भी ले सकते हैं। फिर उससे चिपके रहने की पूरी कोशिश करें।

लेकिन यह कदम क्यों? क्या यह बेवकूफी नहीं है? नहीं, यह मूर्खतापूर्ण कदम नहीं है। जब आप खुद को चुनौती देते हैं तो आपका अहंकार आपको चुनौती का सामना करने में मदद करता है क्योंकि यह बहुत आम है जब कोई आपसे कहता है कि ‘ आप ऐसा नहीं कर सकते ‘ आपका अहंकार सामने आने की कोशिश करता है और आपको चुनौती लेने के लिए मजबूर करता है और उस व्यक्ति को दिखाता है कि आप सबसे अच्छे हो। यही कारण है कि खुद को चुनौती देना एक बेहतरीन कदम है।

#2. पोर्न ना देखने के फायदों के बारे में लेख पढ़ें

जब आप किसी चीज़ के फ़ायदों के बारे में लेख पढ़ते हैं, तो आपका दिमाग़ आपको तुरंत उस फ़ायदे को पाने के लिए उस आदत को छोड़ने के लिए प्रेरित करने लगता है।

यह आपको पोर्न न देखने और फैपिंग न करने की अपनी चुनौती पर टिके रहने में भी मदद करेगा। इस यात्रा में आपको जिस चीज की जरूरत है, वह प्रेरणा है।

पोर्न न देखने के फायदे पढ़ने के लिए आप इन साइटों पर जा सकते हैं:

• नोफैप रेडिट
• हेल्थलाइन
• पोर्न छोड़ने के शीर्ष 10 लाभ

ऐसे और भी लेख हैं जिन्हें आप पढ़ सकते हैं और यह आपको पोर्न छोड़ने और पोर्न की लत से अपने दिमाग को फिर से जोड़ने की आपकी यात्रा में प्रेरित करेगा।

#3. रात में अपना फोन छोड़ दो

एक वफादार कुत्ते की तरह, आपका फोन हर सेकेंड आपके पास रहता है और बिस्तर पर जाने पर भी यह आपके बगल में रहता है। सच कहूं तो, अपने फोन को अपने बाथरूम में ले जाने से बचें, और बस रात में इसका इस्तेमाल न करें।

देखिए, वास्तविकता यह है कि सेक्स-प्रेरक सामग्री सोशल मीडिया से लेकर वेब सीरीज़ तक हर जगह है और यही कारण है कि पोर्न देखना बंद करना और हस्तमैथुन या पोर्नोग्राफ़ी के इस तरह के झुकाव पर काबू पाना कठिन है।

साइबरसेक्स (इंटरनेट व्यसन विकार और न ही यौन विकार) व्यसन का प्रभाव व्यसनी के साथ संबंधों में जीवनसाथी, साथी या अन्य को भी प्रभावित कर सकता है। दूसरों पर परिणामी प्रभावों में अवसाद, वजन बढ़ना और कम आत्मसम्मान शामिल हो सकते हैं। यदि साइबरसेक्स व्यसनी के बच्चे हैं, तो उनके कार्य उन बच्चों को भी प्रभावित कर सकते हैं (चाहे वे वयस्क बच्चे हों या छोटे आश्रित)।

स्रोत: विकिपीडिया 

#4. वेबसाइट ब्लॉक करने वाले ऐप्स आज़माएं

मेरी राय में यह बहुत अनुकूल कदम नहीं है लेकिन आप इसे लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। यह बहुत अनुकूल क्यों नहीं है? एकमात्र कारण यह है कि एक क्लिक पर वेबसाइट को अनब्लॉक करना आसान है और जब भी आप अपनी इच्छा से पराजित होंगे और पोर्न देखने या फेपिंग (हस्तमैथुन) के झुकाव की ओर आकर्षित होंगे, तो आपका पूरा प्रयास व्यर्थ हो जाता है। लेकिन, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है कि आप इसे आजमा सकते हैं, और यदि आपकी इच्छाशक्ति मजबूत है तो आप परिणाम देखेंगे।

विशेष कंप्यूटर या (आमतौर पर कंपनी के स्वामित्व वाले) नेटवर्क से पोर्नोग्राफ़ी और सामग्री के अन्य वर्गीकरणों को ब्लॉक करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री-नियंत्रण, माता-पिता का नियंत्रण और फ़िल्टरिंग सॉफ़्टवेयर उपलब्ध है। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध वेब फ़िल्टर में Bess, Net Nanny, SeeNoEvil, SurfWatch और अन्य शामिल हैं। इनमें से कुछ उत्पादों के लिए विभिन्न समाधान और बाईपास उपलब्ध हैं; ऐसे प्रति-उपायों के लिए शांति-अग्नि सबसे उल्लेखनीय समाशोधन गृहों में से एक है।

स्रोत: विकिपीडिया 

शीर्ष 4 Android वेबसाइट ब्लॉक करने वाले ऐप्स हैं:

1. ब्लॉकसाइट
2. ध्यान केंद्रित रहना
3. BlockerX पोर्न
4. ऐप ब्लॉक – फोकस्ड रहें

IPhone (IOS) के लिए एक इनबिल्ट वेबसाइट ब्लॉकर है और इसके लिए आपको किसी ऐप की आवश्यकता नहीं है। बस इस लिंक पर जाएं,  अपने आईफोन या अपने बच्चे पर वेबसाइटों और खोजों को कैसे ब्लॉक करें , यह जानने के लिए कि यह कैसे करना है।

#5. अपने दिमाग को रिवायर करने के लिए ध्यान का प्रयास करें

क्या आपने कभी अपने मन की बकबक को नियंत्रित करने की कोशिश की है? रात में जब पोर्न देखने का मन करता है तो ऐसा ही होता है? आपका मन गदगद हो जाता है और आपसे एक बार ऐसा करने के लिए कहता है। यह बहुत आम है, और इस दुनिया में हम सभी के लिए अपने मन को नियंत्रित करना बहुत कठिन है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि कोई ऐसा व्यायाम है जिसके अभ्यास से आप अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं?

क्या आप अंदाजा लगा सकते हैं कि यह क्या है?

हाँ, यह ध्यान है। मेडिटेशन आपकी कई तरह से मदद कर सकता है और हां, यह आपको एक लत पर काबू पाने में मदद कर सकता है।

लंबे समय तक ध्यान करने से वही हार्मोन डोपामाइन स्रावित होता है जो मारिजुआना या किसी नशीले पदार्थ के सेवन से निकलता है लेकिन ध्यान आपके मन के लिए स्वाभाविक उच्च है और शांति की स्थिति आपके मन की प्राकृतिक अवस्था है।

शराब, नुस्खे, मारिजुआना, ड्रग्स, सिगरेट, या किसी अन्य नशीले पदार्थ को अच्छा महसूस करने की आवश्यकता के बिना ध्यान आपके मस्तिष्क को खुश और “स्वाभाविक रूप से उच्च” होने के लिए उत्तेजित और प्रशिक्षित करेगा।

स्रोत: ईओसिंस्टिट्यूट

ध्यानमग्न मन लालसाओं और तृष्णाओं के आने और जाने को बहुत ही भावहीन और निष्पक्ष तरीके से निष्पक्ष रूप से देखता है।

इसके अलावा, ध्यान के कई लाभ हैं जो आप केवल लंबे समय तक और ध्यान के दैनिक अभ्यास में ही देख सकते हैं।

ध्यान करते समय, व्यसन से निपटने वाला व्यक्ति उत्पन्न होने पर उपयोग करने की इच्छा को स्वीकार करता है। ध्यानी भावना को एक लहर की तरह शिखा देता है और उस तरह से कल्पना करता है। किसी चीज से लड़ने या शर्मिंदा होने के बजाय आग्रह को किसी चीज की अपेक्षा की जाती है। यह सब प्रक्रिया का हिस्सा है।
लक्ष्य आग्रह की निगरानी करना है – इसे बिना दिए ऊपर उठते और गिरते हुए देखें। ध्यानपूर्ण श्वास रूपक सर्फ़बोर्ड के रूप में कार्य करता है और व्यक्ति को आग्रह के शीर्ष पर सवारी करने देता है और बिना चूसे हुए इसका निरीक्षण करता है। समय के साथ और अभ्यास के साथ, आग्रह का विरोध करना आसान होने लगता है।

स्रोत: thebestbrainpossible 

बात यह है कि आप उस चीज़ के आदी हो जाते हैं क्योंकि आपका मन उससे जुड़ जाता है लेकिन दूसरी ओर, ध्यान मन की उस बाधा को तोड़ देता है, और मन शांत हो जाता है और निष्पक्ष रूप से और आपके लाभ के लिए न्याय करता है।

पोर्न से आपके दिमाग को रिवायर करने में कितना समय लगता है?

सामान्य तौर पर, यदि आप सही तरीकों का पालन कर रहे हैं और मस्तिष्क को पोर्न की लत से फिर से जोड़ने की प्रक्रिया के अनुरूप हैं, तो आपको अपने दिमाग को पोर्न से फिर से जोड़ने में 3-6 महीने लगेंगे ।

अपने मस्तिष्क को यौन रूप से कैसे रीसेट करें PDF

अब तक आप समझ गए होंगे कि पोर्न की लत कितनी हानिकारक है, और मुझे पता है कि मैंने उन सभी महत्वपूर्ण तरीकों को साझा किया है जिनका उपयोग करके आप आसानी से अपने दिमाग को पोर्न से रीसेट कर सकते हैं, मैं एक पीडीएफ भी साझा कर रहा हूं जो वास्तव में काम आएगा। तो यहां एक पीडीएफ डाउनलोड करने का लिंक दिया गया है कि आप पोर्न से अपने दिमाग को आसानी से कैसे रीसेट कर सकते हैं ।

निष्कर्ष

कदमों को लागू करना कठिन है और पोर्न देखना बंद करने के लिए खुद को प्रेरित करना आसान है, लेकिन आपको आदत के अनुरूप होना होगा। अपने दिमाग को पोर्न से फिर से जोड़ने के लिए, आपको कदमों पर टिके रहना होगा।

जहां ध्यान आपको अपनी इच्छाओं से निपटने में मदद करेगा, वहीं आपको पोर्न की लत पर काबू पाने के लिए अपनी दिनचर्या को रणनीति बनानी होगी।

अपने दिमाग को पोर्न से दूर करने के लिए रोज़ाना अभ्यास की ज़रूरत होती है। इस अप्रिय आदत को बंद करो और लंबे समय के लिए, आप एक ऐसे व्यक्ति के बजाय अधिक रचनात्मक, अधिक विनम्र, दयालु और एक अच्छे इंसान बन जाएंगे जो महिलाओं को ऑब्जेक्टिफाई करता है और ‘यौन गतिविधियों’ से अधिक उपभोग करता है।

मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं और अपने आप को बेहतर संस्करण बनने के लिए खुद को बदलने के लिए आप अपनी शक्ति में जो कर सकते हैं वह करें। अपने प्रश्नों को नीचे टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या पोर्न देखते समय वास्तव में आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाता है?

पोर्न मन में हिंसा की भावना पैदा करता है। पोर्नोग्राफी की कई विधाएं पुरुष के वर्चस्व वाले रवैये पर जोर देती हैं। ऐसे में दिमाग अपने डोपामिन को तो बढ़ा देता है लेकिन आपको अपने पार्टनर के साथ वास्तविक सेक्स करने के लिए कम प्रेरित करता है।

क्या पोर्नोग्राफी से होने वाली क्षति प्रतिवर्ती है?

हां, पोर्न से होने वाले नुकसान को ठीक किया जा सकता है और आप अपने दिमाग को इससे मुक्त करने के लिए लेख में सूचीबद्ध 5 सरल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

क्या होता है जब आप पोर्नोग्राफी छोड़ देते हैं?

कुछ दिनों या हफ्तों के लिए, आपको इसे फिर से देखने की तीव्र इच्छा होगी। लेकिन उचित नियंत्रण से कोई भी आसानी से पोर्न छोड़ सकता है। ऐसा करने के बाद, आप बहुत अधिक आत्मविश्वास और शांति महसूस करेंगे।

पोर्नोग्राफी की लत क्यों है?

अत्यधिक पोर्न देखना आपके डोपामिन रिसेप्टर्स को नुकसान पहुंचा सकता है जिसके परिणामस्वरूप आप और अधिक आनंद चाहते हैं। यह एक अंतहीन सिलसिला है क्योंकि जितना अधिक आप इसे देखेंगे, उतना ही कम आनंद आपको महसूस होगा।