Gratitude क्या है और यह आपके जीवन को कैसे बदल सकती है?
Last Updated on अक्टूबर 13, 2022
कृतज्ञता एक अचूक गुण की तरह लगता है। आखिर हम अपने जीवन की चीजों के लिए आभारी क्यों नहीं होंगे? लेकिन अजीब तरह से, यह उतना सामान्य नहीं है जितना कोई सोच सकता है। एक ऐसी दुनिया में जहां लोग पहले से कहीं अधिक जुड़े हुए हैं और जानकारी बस कुछ ही क्लिक दूर है, ऐसा प्रतीत होता है कि हम उस मायने में अलग-अलग बढ़ रहे हैं।
शोधकर्ताओं और मनोवैज्ञानिकों द्वारा कृतज्ञता को एक सुखी और पूर्ण जीवन जीने के लिए एक प्रमुख तत्व के रूप में मान्यता दी जा रही है । यह तनाव को कम करने, आपको स्वस्थ रिश्ते देने, आपकी सकारात्मकता को मजबूत करने और खुशी बढ़ाने के लिए पाया गया है।
इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि कृतज्ञता का वास्तव में क्या अर्थ है, मनुष्य के रूप में हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, हम अपने कृतज्ञता के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं, और यह हमारे जीवन को इतने सकारात्मक तरीकों से कैसे प्रभावित करता है ।
कृतज्ञता क्या है?
आपके पास जो कुछ है उसके लिए कृतज्ञता कृतज्ञ होना है। यह एक अभ्यास है जिसमें आपके जीवन में बहुतायत और अच्छी चीजों को पहचानना शामिल है, चाहे वे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हों।
यह अगले दिन जीवित रहने के लिए खुश होने से लेकर आपके सिर पर छत रखने और अपने जीवन को बनाए रखने के लिए भोजन करने तक कुछ भी हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कृतज्ञता का अर्थ यह नहीं है कि आपको अपने जीवन में नकारात्मकताओं को नजरअंदाज करना चाहिए।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए काम नहीं करना चाहिए। यह आपके जीवन में उन सभी चीजों और लोगों के लिए आभारी होने के बारे में है जो आपका समर्थन करते हैं और आपको वह बनाते हैं जो आप हैं।
कृतज्ञता क्यों महत्वपूर्ण है?
सतही स्तर पर, कृतज्ञता सिर्फ एक सकारात्मक भावना है जो आपके पास है और आपके पास अपने जीवन में क्या है। यह एक बहुत ही स्वाभाविक मानवीय भावना है और ज्यादातर लोग इसे कभी न कभी अनुभव करते हैं। लेकिन गहरे स्तर पर, कृतज्ञता इससे कहीं अधिक है।
जब आप नियमित रूप से कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, तो आप काफी लाभ अनुभव करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, यह आपके वित्तीय सफलता प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है, और यह किसी के साथ सार्थक संबंध का आधार है।
कृतज्ञता हमारे लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, इसके दो मुख्य कारण हैं। सबसे पहले, यह हमारे खुशी के स्तर में सुधार कर सकता है।
इसके बाद, यह हमें शांत और वर्तमान रखता है। अधिकांश समय, आप अपने आप को जीवन के बारे में, अपने काम के बारे में, और आपके जीवन के अनहोनी के बारे में शिकायत करते हुए देखेंगे। लेकिन अगर आप कृतज्ञता की भावना का अभ्यास करेंगे तो आप वर्तमान में रहने और अपने जीवन का आनंद लेने की आदत सीखेंगे।
इस आदत का अभ्यास करते हुए मुझे 3 साल हो गए हैं और वास्तव में परिणाम दिखाई दे रहे हैं। मैं बहुत शांत हूं, जीवन के बारे में बहुत सकारात्मक हूं, और मैंने देखा कि यह आपके विश्वास को एक उच्च शक्ति में भी गोली मारता है।
यदि आप आश्वस्त हैं तो आइए बात करते हैं अपने व्यस्त जीवन में कृतज्ञता का अभ्यास करने के तरीकों के बारे में। इसके अलावा, यदि आपके कोई संबंधित प्रश्न हैं, तो अपने विचार कमेंट बॉक्स में दें।
कृतज्ञता का अभ्यास करने के 5 तरीके
आपके कृतज्ञता के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं। लेकिन मेरे सबसे पसंदीदा तरीके हैं:
कृतज्ञता जर्नल रखना
अपनी कृतज्ञता पत्रिका को नियमित रूप से लिखना अपनी प्रगति पर नज़र रखने और अपनी कृतज्ञता की आदत को सुदृढ़ करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसके बारे में कैसे जाना है, तो यहां कुछ सुझाए गए विषय दिए गए हैं जिनके बारे में आप लिख सकते हैं:
- आप अपने जीवन में किसके लिए आभारी हैं?
- आपको अपने बारे में क्या पसंद है?
- आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से प्यार क्यों करते हैं?
- आपके मित्र आपके जीवन को कैसे समृद्ध करते हैं?
- आप अपने परिवार के बारे में क्या सराहना करते हैं?
कृतज्ञता ध्यान का अभ्यास करें
यह एक विशेष प्रकार का ध्यान है जहां आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। आप इसे या तो स्वयं या निर्देशित ध्यान के साथ कर सकते हैं।
दूसरों की तारीफ करें
आप दूसरों की तारीफ करने की भी कोशिश कर सकते हैं। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यह आपको कृतज्ञता का अभ्यास शुरू करने का एक शानदार तरीका है और इससे दूसरे व्यक्ति को भी अच्छा महसूस होगा।
अपने दिन पर सकारात्मक चिंतन करें
अपने दिन को समाप्त करने का एक और शानदार तरीका यह है कि आप दिन के दौरान आपके साथ हुई सकारात्मक चीजों पर चिंतन करें।
कृतज्ञ मनोवृत्ति विकसित कीजिए
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक आभारी रवैया विकसित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने जीवन में नकारात्मकता की तलाश कर रहे हैं, तो आप उन्हें पाएंगे। लेकिन अगर आप इसके बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कृतज्ञता पाएंगे।
कृतज्ञता का अभ्यास करने से आप कैसे खुश होंगे?
आइए कृतज्ञता के पीछे के विज्ञान पर एक नज़र डालें। अध्ययनों ने कृतज्ञता और खुशी के बीच मजबूत संबंध पाया है। उन्होंने यह भी पाया है कि कृतज्ञता सकारात्मक रूप से बढ़े हुए स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित है।
इसके अलावा, आभार आपको तनाव से निपटने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। यह आपके रिश्तों को भी सुधार सकता है और आपको अधिक दयालु और सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति बना सकता है।
तो कृतज्ञता यह सब कैसे कर सकती है?
ठीक है, जब आप कृतज्ञ होते हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों और आपके पास जो कुछ भी है उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य, प्रियजनों या एक कप कॉफी से कुछ भी हो सकता है। कृतज्ञता हमें इन सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करती है और हमें किसी भी नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करती है।
यह हमें इन सकारात्मक चीजों की अधिक सराहना भी करता है क्योंकि हम उन्हें हल्के में नहीं लेते हैं। यह हमें जीवन के बारे में अधिक खुश और अधिक आशावादी महसूस करने में मदद करता है।
निष्कर्ष
जब आप अपने जीवन में लोगों और चीजों की सराहना करते हैं, तो आप खुश और अधिक पूर्ण महसूस करेंगे। आपके स्वस्थ संबंध भी होंगे और स्वयं के साथ एक गहरा बंधन भी होगा।
कृतज्ञता आपके जीवन को बेहतर बनाने और खुद को खुश करने का एक आसान लेकिन शक्तिशाली तरीका है। आपको बस इतना करना है कि आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना है और आप लाभ प्राप्त करेंगे।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज कृतज्ञता का अभ्यास करना शुरू करें, और आप जल्द ही अपने लिए सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करेंगे।
