जीवन में खुश रहने के 9 और प्रभावी तरीके

Last Updated on दिसम्बर 3, 2022

जीवन में खुश रहना हर प्राणी की प्राथमिकता है लेकिन खुश रहने का राज बहुत कम लोग जानते हैं।

कुछ के पास सारी दौलत और हर भौतिक संपत्ति है जिसकी कल्पना की जा सकती है, लेकिन फिर भी, खालीपन महसूस करते हैं। दूसरी ओर, कुछ लोग अपने पास जो है उससे खुश रहते हैं, चाहे कितना भी कम या कितना ही क्यों न हो। 

तो, इससे पता चलता है कि खुशी आपकी सोच और आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है, बाहरी लोगों पर नहीं। 

अगर ऐसा है तो आप खुश कैसे रह सकते हैं?

क्या जीवन में वास्तव में खुश रहने का कोई प्रभावी तरीका है? आप अपने आप से कैसे खुश रह सकते हैं? तो, बिना किसी देरी के चलिए शुरू करते हैं जीवन में खुश रहने के कुछ व्यावहारिक तरीके ।

जीवन में खुश रहने के असरदार उपाय

आपको यह समझना होगा कि जीवन में खुश रहने के लिए आपको हमेशा भौतिकवादी चीजों की जरूरत नहीं है क्योंकि तब आप इच्छाओं की दीवार बना रहे हैं जिसे तोड़ना मुश्किल होगा। इससे दुख का कभी न खत्म होने वाला चक्र बन जाएगा और आप हमेशा खालीपन महसूस करेंगे।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि जीवन में खुश रहने का मतलब हमेशा मुस्कुराना और हर स्थिति में हमेशा खुश रहना नहीं है क्योंकि यह अवास्तविक है। आपको बस सभी स्थितियों में शांत और आत्मविश्वासी बने रहना है।

तो आप क्या कर सकते हैं?

सुखी जीवन जीने के लिए आपको बस अपने दृष्टिकोण में व्यावहारिक होना होगा। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने मन और आत्मा में खुश रहना सीख सकते हैं ।

#1। कृतज्ञता का अभ्यास करें 

जीवन में खुश रहने का मूलभूत कदम है सबसे पहले उन सभी चीजों के बारे में खुश होना जो आपके पास पहले से हैं। कृतज्ञता महसूस करने का मतलब है कि आपके उदास, चिंतित, अकेला, ईर्ष्यालु या विक्षिप्त होने की संभावना कम है। 

कृतज्ञता का अभ्यास करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह उन परिस्थितियों में खुशी पाने का सबसे व्यावहारिक तरीका है जहां किसी को ढूंढना मुश्किल होता है।

“जो तुम्हारे पास नहीं है उसकी इच्छा करके जो तुम्हारे पास है उसे खराब मत करो; याद रखें कि अब आपके पास जो कुछ है वह कभी उन चीजों में से एक था जिसकी आप केवल आशा करते थे।” – एपिकुरु

# 2। आप जो प्राप्त करते हैं उससे अधिक दें

क्या आपने कभी गौर किया है कि जब भी आप किसी जरूरतमंद को कुछ खाने को देते हैं या कुछ भी देते हैं तो आप ज्यादा संतुष्ट हो जाते हैं? क्या आपने गौर किया है कि जब कोई आपको कोई उपहार देता है तो आप उसे पाकर उत्साहित और खुश हो जाते हैं?

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ वापस पाने या आशीर्वाद प्राप्त करने के उद्देश्य से देना नहीं है। देने का वरदान यह जानने से आना चाहिए कि आज आपने किसी का दिल खुश कर दिया, बस इतना ही काफी है।

दान के अलावा, इस दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको अधिक पूर्ण और खुश कर सके। आपको अहंकारी या अहंकारी होने के बजाय बस एक हर्षित दाता बनना है।

#3। व्यायाम 

मुझे यकीन है कि आपने यह कहावत सुनी होगी, “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है।” तो, क्या यह सच है? आइए जानें कि कैसे व्यायाम करने से आप खुश महसूस कर सकते हैं।

जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर से कई रसायन निकलते हैं जो आपके मूड को खुशनुमा बनाने में आपकी मदद करते हैं। 

एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम आपको खुश कर सकता है, चिंता को ठीक करता है और अवसाद नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है और स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने में भी मदद करता है।

व्यायाम के निम्नलिखित लाभ हैं:

• रक्त प्रवाह में सुधार करता है
• मूड में सुधार करता है
• मोटापा कम करने में मदद करता है
• आत्मविश्वास बढ़ाएँ

तो बताओ व्यायाम करते हो? अगर नहीं तो आज से ही वर्कआउट करना शुरू कर दें। आप अपने मूड में बदलाव देखेंगे, आप अपने पूरे दिन अधिक खुश और आनंदित रहेंगे।

# 4। प्रतिदिन प्रार्थना करें

प्रार्थना आपको अधिक आशावादी बनाने और आपके मन में शांति और खुशी बनाए रखने के लिए एक बहुत शक्तिशाली साधन है। जब आप प्रार्थना करते हैं, तो यह कृतज्ञता के समान है कि आप भगवान से जो चाहते हैं उसके लिए मांगते हैं और आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए उनका धन्यवाद करते हैं जिससे आपके दिल में संतुष्टि का भाव आता है।

“वह शांति, अर्थ की भावना और प्रार्थना के साथ होने वाला संबंध सकारात्मक है,” पार्क कहते हैं। “इस प्रकार की चीजों का शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है, जैसे कि आपके हृदय प्रणाली को शांत करना और आपके तनाव को कम करना।”

प्रार्थना भक्ति की भावना लाती है और आपके जीवन में अर्थ जोड़ती है । 

# 5। टहलने जाएं और निरीक्षण करें

जब आप बाहर चलते हैं तो क्या आपने कभी पेड़, पौधे, परिवेश या कुछ भी देखा है? क्या आप प्रकृति में टहलने जाते हैं?

आपको खुश करने के अलावा प्रकृति में घूमने के और भी कई फायदे हैं। यह आपके मूड को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। जब आप चलते हैं तो ‘ फील-गुड हार्मोन ‘ रिलीज होता है, जो आपको सकारात्मक और खुश रहने में मदद करता है।

अध्ययन यह भी बताते हैं कि 20 मिनट की सैर आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है।

तो, चलने के क्या फायदे हैं?

• यह रचनात्मकता को बढ़ाता है
• कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करता है
• आपकी मानसिक भलाई को बढ़ाता है

#6। ध्यान 

पहली बात जो आपको समझनी चाहिए वह यह है कि कुछ भी आपको रातोंरात खुश नहीं कर सकता। प्रेरणा और शांति और खुशी प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ आपको हर दिन इन चीजों का लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता है ।

ध्यान के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है और यह आपकी कई तरह से मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान तनाव को कम करने में मदद करता है, रचनात्मकता और मन में सकारात्मकता बढ़ाता है।

तो देर किस बात की?

#7। बुरी परिस्थितियों में सकारात्मक रहने का अभ्यास करें

यह कदम आसान हो जाएगा यदि आप उपरोक्त का लगातार अभ्यास कर रहे हैं।

एक व्यक्ति बुरी परिस्थितियों में तभी सकारात्मक रह सकता है जब उसका अपने मन और सोच पर नियंत्रण हो, वे अपनी कमजोरियों को जानते हैं, वे जानते हैं कि जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, उसके लिए उन्हें कैसे धन्यवाद देना चाहिए।

सकारात्मक सोच हर बार सबसे अच्छा होने की उम्मीद करने के बारे में नहीं है बल्कि यह स्वीकार करना है कि जो कुछ भी होता है वह एक कारण से होता है और आप इसके साथ ठीक रहेंगे।
यह मानसिकता रातोंरात पैदा नहीं हो सकती क्योंकि मन को नियंत्रित करना असंभव नहीं है, लेकिन एक सामान्य इंसान के लिए बहुत बड़ा काम है।

# 8। सबको जज करना बंद करो

न्यायप्रिय होना सबसे नकारात्मक रवैया है जिसे आप कभी भी धारण कर सकते हैं। हर किसी को आंकना न केवल आपको नकारात्मक बनाता है बल्कि आपकी मानसिकता, मनोदशा और जीवन पर कई बुरे प्रभाव डालता है।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर डस्टिन वुड के शोध के अनुसार, “दूसरों के बारे में आपकी धारणा आपके व्यक्तित्व के बारे में बहुत कुछ बताती है। दूसरों को सकारात्मक रूप से देखने से आपके सकारात्मक लक्षणों का पता चलता है और आप अपने स्वयं के जीवन से कितने संतुष्ट हैं, और दूसरे आपको कितना पसंद करते हैं।

स्रोत: दड्रीमकैच डॉट कॉम

हम में से हर कोई दूसरे को जज करता है, यहां तक ​​कि मुझे भी, लेकिन अंदर से हम सभी जानते हैं कि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए।

जब आप इस बात पर टिप्पणी करना बंद कर देंगे कि दूसरे कैसे अपना जीवन जी रहे हैं, उन्होंने क्या गलत किया है, वे किससे शादी करते हैं, क्या पहनते हैं, आदि, और उनकी सुंदरता पर ध्यान देना शुरू करते हैं, उनकी शुद्ध आत्मा है, वे जो करते हैं उससे कैसे खुश हैं , आपके जीवन में खुश रहने और पूर्ण होने की संभावना अधिक होगी।

#9। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं

क्या आप जानते हैं कि आप नश्वर हैं? तुम एक दिन मरोगे और सब मरेंगे। तो क्या महत्वपूर्ण है? बेकार और छोटी-छोटी बातों की चिंता करना या अपने परिवार और दोस्तों के साथ कुछ अच्छा समय बिताना ? हां! आप सही हैं, जिनके साथ हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं उनके साथ समय बिताना अधिक महत्वपूर्ण है।

कुछ लोग शिकायत करते हैं कि वे दुखी हैं, उनके पास बात करने के लिए कोई नहीं है लेकिन वास्तविकता यह है कि जब हमारे पास चीजें होती हैं तो हम उन्हें हल्के में लेते हैं। वे भूल जाते हैं कि उनके माता-पिता हैं, उनके दोस्त हैं और फिर भी शिकायत करते हैं क्योंकि सोशल मीडिया उन्हें दिखाता है कि एक्स के कई दोस्त हैं और वाई पिकनिक पर गया है।

लेकिन हकीकत हमेशा विपरीत होती है। अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं क्योंकि आप नहीं जानते कि आपको कब रहने का समय मिल जाए कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।
बस याद रखें कि कोई भी धन या सफलता आपके प्रियजनों के साथ बिताए गए समय की जगह नहीं ले सकती, पछतावे के लिए कोई जगह न बनाएं।

खुश रहने के प्रभावी तरीके पर वीडियो

निष्कर्ष

अंत में, आवश्यक परिणाम देखने के लिए निरंतरता के साथ इन तरीकों को आजमाएं। याद रखें कि इस दुनिया में चाहे कुछ भी हो रहा हो, खुशी हमेशा आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है न कि बाहरी कारकों पर।

हर सुबह कृतज्ञता का अभ्यास करें, भगवान से प्रार्थना करें, हर दिन व्यायाम करें, अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, टहलने जाएं, अपना जीवन जिएं और सभी में सकारात्मक लक्षण देखें, इन प्रभावी चरणों का अभ्यास करके आप जीवन में एक खुशहाल मानसिकता तक पहुंच सकते हैं ।